Recovery Programma
Het Mind Recovery programma van 6 weken.
“Klaar om weer controle te krijgen?”
Ons Recovery Programma
Week 1 – Bewustwording
De basis van verandering begint bij inzicht.
In deze week krijg je grip op je energie, gedrag en automatische patronen.
- Introductie
- Energie & automatische processen
- Energieverlies in het dagelijks functioneren
- Dopamine en gedrag
- Herstel en energiebalans
- Opdrachten
Week 2 – Ochtend & avond routine
Je dag bepaalt je resultaat.
In deze week bouw je structuur in je ochtend en avond voor meer rust en controle.
- Introductie
- Dag- en nachtritme
- De ochtend – het moment van opstarten
- De avond – het moment van herstel
- Regelmaat en voorspelbaarheid
- De invloed van prikkels
- Opdrachten
Week 3 – Energie & voeding
Energie is de brandstof van je gedrag.
Je leert hoe voeding en leefstijl direct invloed hebben op je focus en herstel.
- Introductie
- Energie en voeding
- Snelle en langzame energie
- De rol van eiwitten en onbewerkt eten
- Hydratie
- Slimme keuzes gedurende de dag
- Beweging
- Samenhang
- Opdrachten
Week 4 – Focus & prikkels
In deze week leer je hoe je afleiding vermindert en weer controle krijgt over je aandacht.
- Introductie
- Aandacht en focus
- Het effect van afleiding
- Continu schakelen
- Diepe focus
- Prikkels en overbelasting
- Opdrachten
Week 5 – Gedrag & gewoontes
Gedrag veranderen is de sleutel tot resultaat.
Je leert hoe gewoontes ontstaan en hoe je ze doorbreekt.
- Introductie
- Hoe gedrag ontstaat
- Automatisch gedrag en weerstand
- Kleine stappen en herhaling
- Terugval en patronen
- Opdrachten
Week 6 – Volhouden & structuur
Verandering volhouden vraagt om structuur.
In deze week bouw je een systeem dat blijft werken op de lange termijn.
- Introductie
- Waarom mensen terugvallen
- Structuur in plaats van wilskracht
- Een persoonlijk systeem
- Consistentie op lange termijn
- Opdrachten
